{"id":707,"date":"2018-05-29T11:22:11","date_gmt":"2018-05-29T09:22:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hsemanager.it\/wordpress\/?p=707"},"modified":"2018-05-29T11:22:11","modified_gmt":"2018-05-29T09:22:11","slug":"smartphone-tablet-10-regole-utilizzo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hsemanager.it\/n\/2018\/05\/29\/smartphone-tablet-10-regole-utilizzo\/","title":{"rendered":"Smartphone e Tablet, 10 regole di utilizzo"},"content":{"rendered":"

Smartphone e Tablet<\/strong>, quello che c\u2019\u00e8 da sapere e cosa fare a proposito dei rischi<\/a> derivanti dall\u2019utilizzo di device tecnologici.<\/p>\n

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Parte 2 di 3 : DISTURBI POSTURALI<\/h4>\n

\u201cMetti insieme gli smartphone, i pc desktop quelli da scrivania, i computer portatili e i tablet in genere e otterrai questo numero: 2,32 miliardi. Nel 2018 i giganti dell\u2019elettronica venderanno un prodotto a un abitante sulla Terra su tre\u201d questo \u00e8 il risultato di una ricerca condotta da Gartner Inc.<\/span><\/p>\n

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I rischi<\/a> connessi all\u2019utilizzo degli smartphone in qualit\u00e0 di sorgente di un campo elettromagnetico sono stati passati in rassegna all\u2019interno della prima parte di questa rassegna dal tema \u201csicurezza degli smartphone e dei tablet\u201d. Con questo secondo articolo ci si propone di indagare i disturbi legati alla postura assunta durante l\u2019utilizzo dei device pi\u00f9 diffusi al mondo.<\/p>\n<\/div>\n

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Se ci guardiamo intorno, seduti nella metropolitana in attesa di scendere alla nostra fermata, \u00e8 possibile notare come la postura assunta per l\u2019\u2019utilizzo del telefonino porti all\u2019inclinazione del tronco e della testa in avanti e verso il basso e alla chiusura delle spalle verso l\u2019interno. Quando si sente dire che ci alieniamo e ci chiudiamo all\u2019interno di una scatoletta, quasi nomofobici (con il termine \u201cnomofobia\u201d \u00e8 definito il timore ossessivo di non essere raggiungibili al cellulare), ebbene questo avviene anche fisicamente. Le ripercussioni di tale atteggiamento posturale possono essere molto serie, soprattutto alla lunga distanza.<\/p>\n<\/div>\n

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Le conseguenze principali, con effetti a breve termine che posture incongrue possono avere sulla salute possono essere: mal di testa, cervicalgia, rigidit\u00e0 dorsale e del cingolo scapolo ormonale, formicolio ed intorpidimento degli arti superiori.<\/p>\n<\/div>\n

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Ancor pi\u00f9 gravi gli effetti a lungo termine: perdita fisiologica della lordosi cervicale, difficolt\u00e0 gastrointestinali e riduzione della capacit\u00e0 polmonare.<\/p>\n<\/div>\n

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E\u2019 chiamata TEXT NECK SYNDROME ed \u00e8 una condizione non fisiologica del rachide cervicale che viene sottoposto ad un sovraccarico eccessivo e ad uno stress ripetuto. Nel momento si inclina la testa verso il basso per controllare il cellulare o per inviare un messaggio si producono tensioni muscolari su collo, spalle e schiena; un aumento di peso sulla colonna vertebrale cervicale ed il rilassamento precoce dell\u2019epidermide del collo.<\/p>\n<\/div>\n

\"\"La testa umana pesa sul collo per circa 5 chili (0\u00b0 di inclinazione). Nel momento in cui si piega il collo in avanti e verso il basso il peso sulla colonna aumenta progressivamente dai 5 chili iniziali finanche a 27 chili. Se consideriamo i tempi di utilizzo dei telefonini, si arriva a controllare il telefono 150 volte al giorno con una media di 2-4 ore al giorno (peer un totale di 700-1400 ore all\u2019anno), possiamo pensare al tempo in cui si mantiene la posizione innaturale e si causa affaticamento muscolare e scheletrico, oltrech\u00e9 rilassamento della pelle.<\/span><\/div>\n
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Smartphone e Tablet Come fare prevenzione?<\/h2>\n
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10 REGOLE PER L\u2019UTILIZZO SICURO<\/p>\n<\/div>\n

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    \n
  1. Limitare l\u2019utilizzo di smartphone e tablet.<\/li>\n
  2. Utilizzare la docking station quando si utilizza il tablet su tavolo\/scrivania.<\/li>\n
  3. Evitare assolutamente l\u2019utilizzo dei device in posizione prona sul letto: L\u2019utilizzo dello smartphone o del tablet in posizione prona, sul letto, prima di andare a dormire o per \u201crilassarsi\u201d \u00e8 seriamente sconsigliato. Questa postura, oltre a favorire il sovraccarico biomeccanico dei muscoli del collo e delle spalle, costringe quest\u2019ultime allo sforzo necessario al mantenimento del peso della parte superiore del corpo, aumentando gli effetti dannosi sopracitati.<\/li>\n
  4. Tenere il telefono all\u2019altezza degli occhi: Invece di guardare in basso, \u00e8 consigliabile tenere sollevato il telefono all\u2019altezza del viso (la sollecitazione muscolare aumenta con l\u2019angolo di inclinazione della testa e del collo).<\/li>\n
  5. Guardare il telefono muovendo gli occhi: Invece di tenere la testa china sul telefono, \u00e8 consigliabile rivolgere lo sguardo verso il basso, magari aumentando le dimensioni del test in modo da agevolare la lettura.<\/li>\n
  6. Preferire il computer portatile o desktop: Per scrivere o leggere lunghe mail, o ancora giocare, \u00e8 consigliabile evitare il telefonino.<\/li>\n
  7. In caso di utilizzo prolungato cambiare spesso la postura: \u00c8 consigliabile, ogni tanto, alzarsi e sedersi, spostare di lato la testa e anche su \u00e8 gi\u00f9 per contribuire a spezzare la tensione prolungata sul collo.<\/li>\n
  8. Durante l\u2019utilizzo afferrare il dispositivo con entrambe le mani: Questa postura simmetrica, facilita il rilassamento delle spalle ed evitare posture incongrue ed innaturali dalla colonna vertebrale.<\/li>\n
  9. Monitorare, correggere e limitare l\u2019utilizzo per i bambini: \u00c8 consigliabile ridurre al minimo l\u2019utilizzo dei device per i bambi. \u00c8 comunque importante monitorare che la postura da loro assunta sia corretta poich\u00e9 da essa potrebbe determinare modificazioni di tipo posturale come l\u2019atteggiamento scoliotico.<\/li>\n
  10. Assicurarsi una corretta idratazione: Un buon livello di idratazione aiuta i dischi della colonna vertebrale, costituiti principalmente di acqua, a mantenersi flessibili e sani.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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